#ΜένουμεΣπίτι και… γυμναζόμαστε με την Τζίνα (video)!

Η καραντίνα εξαιτίας του κορονοϊού είναι πλέον η νέα μας καθημερινότητα, όμως επειδή και το καλοκαίρι έρχεται αλλά πρέπει και να παραμείνουμε στον… σωστό δρόμο για μια καλή φυσική κατάσταση, η απόφοιτη των ΤΕΦΑΑ με μεταπτυχιακό στη μεγιστοποίηση επίδοσης και απόδοσης των αθλητών, Τζίνα Λαμπρούση αποκλειστικά μέσω του Volleyplanet.gr μας παρουσιάζει το δικό της πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς εξοπλισμό!

Η διεθνής κεντρική του Ολυμπιακού και personal trainer συστήνει να ακολουθούμε το παρακάτω πρόγραμμα εκγύμνασης τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα!

«Για αυτές τις ημέρες λόγω του κορονοϊού σας έχω ετοιμάσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με ασκησιολόγιο που μπορεί να κάνει ένας οποιοσδήποτε ασκούμενος απλά χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του χωρίς εξοπλισμό, με στόχο τη διατήρηση της φυσικής του κατάστασης», ανέφερε αρχικά και πρόσθεσε: «Βρείτε μια ώρα μέσα στην ημέρα σας, που θέλετε να περάσει διασκεδαστικά και ξεκινήστε να γυμνάζεστε. Το παρακάτω πρόγραμμα συστήνω να το ακολουθείτε 3-4 φορές την εβδομάδα»!

Όσον αφορά στις διατροφικές τις συμβουλές η Τζίνα Λαμπρούση μας λέει τι να μην… ξεχνάμε: «Μιας και οι καθημερινές καύσεις μειώνονται ξεκίνα την ημέρα σου με ένα θρεπτικό πρωτεϊνούχο πρωινό, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα συνδυασμένα με δημητριακά ολικής αλέσεως. Επίσης καλό θα ήταν να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα (πορτοκάλι / ακτινίδιο που περιέχουν βιταμίνη C) και λαχανικά που θα σε βοηθήσουν και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Το μεσημεριανό θα ήταν καλό να αποτελείται από κρέας ή ψάρι ή όσπρια μαζί με πατάτα ή ρύζι. Aπόφυγε τα γλυκά και την υπερβολική κατανάλωση  προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη. Και βασικότερο όλων ΜΗ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΕΝΥΔΑΤΩΝΕΣΑΙ!»

Λίγο πριν μας παρουσιάσει το πρόγραμμα εκγύμνασής της, η Τζίνα Λαμπρούση έστειλε το δικό της μήνυμα: «Αισιοδοξία είναι ο μόνος δρόμος που μπορούμε να πάρουμε χρειάζεται να μείνουμε ενωμένοι και πειθαρχημένοι, για να τα καταφέρουμε»!

Πάμε να γυμναστούμε με την Τζίνα: